A pilátesz e Joseph Pilates dolgozott ki a 20. század elején. Ez egy tudatos, kontrollált mozgásforma. A gyakorlatok lassú, precíz kivitelezést igényelnek, nagy hangsúlyt fektetve a helyes légzésre és a koncentrációra. Az edzésmódszer a test és az elme összehangolására épül, középpontjában a mélyizmok – különösen a has-, hát- és medencefenék izmai – állnak.

A piláteszhez elengedhetetlen a központosítás, a pontosság, a kontroll, a folyamatos mozgás és a légzés. A „powerhouse”-nak nevezett izomközpont erősítése stabil alapot teremt minden mozdulathoz. A tréning több formában végezhető, lehet speciális gépeken, például reformeren, amelyek rugós ellenállással segítik vagy nehezítik a mozgást, vagy talajon (mat pilates).

Bármelyik formáját is válasszuk, számtalan jótékony hatással jár szervezetünkre nézve. Irodai munkát végzők számára különösen ajánlott. Az egyik legfontosabb előnye a törzsizmok megerősítése. A stabilabb izomzat csökkenti a derék- és hátfájdalmak kialakulásának esélyét, javítja a testtartást, valamint segít az ülő életmód káros hatásainak ellensúlyozásában.

A rendszeres gyakorlás növeli a hajlékonyságot és az ízületi mobilitást. Fejleszti a testtudatot és az egyensúlyt is. A nyújtással kombinált erősítés kiegyensúlyozott izomfejlődést eredményez, ami csökkentheti a sérülésveszélyt más sporttevékenységek során.

Rendkívül jó stresszoldó. A tudatos légzés és a koncentrált mozgás támogatja a mentális regenerációt, segít lelassulni és javítja a fókuszt. Sok gyakorló számol be jobb közérzetről és energikusabb mindennapokról.

Kortalan mozgásforma. A pilátesz szinte minden korosztály számára ideális. Kezdők, idősebbek, kismamák vagy akár élsportolók is beépíthetik edzésprogramjukba. Rehabilitációs célokra is kitűnő, hiszen terhelése jól szabályozható.

Rendszeres gyakorlásával tudatosabb, erősebb és rugalmasabb testtudat érhető el, ami hosszú távon az életminőség javulását eredményezi. Elmondható, hogy a pilátesz nem csupán egy edzésforma, hanem komplex szemléletmód, amely harmonikusan fejleszti a testet és támogatja a lelki egyensúlyt.